Tabata + Core

Circuito cardio atlético. Puede constar de 6 a 8 ejercicios y de 5 a 6 series de trabajo.

¿CÓMO SE ENTRENA?

Se ejecuta un movimiento durante 30 segundos y recuperamos 10 segundos. Completamos el total de ejercicios que tenemos con esta regla de 30 segundos trabajo + 10 segundos reupero.

Todos los ejercicios tienen su opción básica y avanzada que se aprenden en la primera serie.

¿CÓMO SIGO EL ENTRENO?

1º OPCIÓN: Primera serie aprendo los movimientos y sus opciones de entreno. A partir de aquí cada alumno irá incrementando la intensidad del entreno para llevarlo de una intensidad media a una intensidad media alta o alta.

2º OPCIÓN: Primera serie aprendo los movimientos y sus opciones y a partir de aquí sigo entrenando en versión básico o llevo el entramiento a una intensidad media.

Seguimos con 15 minutos de trabajo Core y terminamos con estiramientos.

Group of adults participating in a fitness class.